K1体育官方网站瑜伽解剖基础知识每个身体动作都有特定的名称。明确这些名称不仅对瑜伽教学十分重要，也有利于我们分析形成身体姿势的肌肉。作为一名瑜伽老师，我们要使用学员能理解的术语去跟他们沟通；要了解每个动作的科学叫法，同时又能清楚解释每个动作K1体育，让外行人也听得懂；动作指令要尽量简单、准确。

　　要记住，肌肉的收缩使关节、附肢落在各个体式的正确位置上。知道了关节的位置，就可以推断应该启动哪些肌肉以做出特定体式。有了这些知识，我们便可以指导学员运用精准的要领，调整、稳定身体进入体式，伸展正确的肌肉，创造收束。因此，全面理解身体动作是揭开瑜伽体式奥秘的基础。

　　冠状面 将身体分为前后两部分的断面。沿着冠状面做的动作称为内收和外展。内收是指肢体向身体中线靠近的动作，外展是指肢体远离身体中线的动作。

　　矢状面 将身体分为左右两部分的断面。沿着矢状面做的动作称为屈曲和伸展。屈曲通常是指肢体前移的动作（膝关节例外，膝关节向后移动是屈曲）。伸展是指肢体后移的动作。

　　横断面 将身体分为上下两部分的断面。沿着横断面做的动作称为旋转。旋转又进一步分为内旋和外旋，向着身体中线转动为内旋，远离身体中线转动为外旋。

　　这里以扭转半月式和三角侧伸展式为例，说明如何分析瑜伽姿势中的关节位置。序号代表形成姿势的动作顺序。