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　　在商场外制作一个情人节专栏,介绍本商场七夕节的活动内容,煽动目标顾客群体来本瑜伽馆购买月卡,布娃娃等来表白爱情,并为他们供应一个表白的平台,促进本瑜伽馆相关产品的销售。

　　与一楼入口处“拍贴乐”联合促销,凡当日购物满39元的情人可凭购物小票免费拍一组价值20元的双人“拍贴乐”留念。

　　点歌内容:《说声爱你》、《爱情表白》、《情深深》、《月亮代表我的心》、《专送》、《爱情》、《九百九十九朵玫瑰》、《爱如潮水》、《信仰》、《爱你一万年》

　　4、增加同学身体素养及协调性,激活身体的潜能。教学重点:瑜伽四种基本体式的初步把握。教学难点:瑜伽动作与呼吸的协调协作。

　　平安提示:练****瑜伽体式时留意力集中,避开受伤。场地器材:舞蹈室、瑜伽垫、录音机教学步骤:

　　第一节:颈部练****其次节:肩部练****第三节:脊柱练****第四节:下蹲练****第五节:膝部练****第六节:脚踝练****br/

　　组织教法:老师示范、讲解,同学有组织的练****br/

　　自然站立,两脚开立与肩宽,两眼视体前一物体,双臂举过头顶,手掌朝上,眼看自己的双手,提起两脚跟,好像有人在头上拉你的双手,完全伸展身体,脚跟慢慢落地。

　　留意事项:每次练****时手臂尽量伸直,手臂上举最好能夹注耳朵,脚跟尽量抬起,以脚趾头着地支撑身体为好,走动时也尽量身体向上伸展,保持立腰,自然呼吸。妇女经期应停止练****br/

　　2、呼气,将右髋部赂右方挺出,同时上体向左倾斜,伸直的两手臂与地面成90度,左手指尽量触到左脚尖,右手指向天空,上身躯干转向右,眼望右指尖。保持此姿式约30称。

　　4、呼气,髋部向左方挺出,在右侧做同样练****br/

　　(1)跪坐在双脚的脚跟上,抬左腿,向前推送左脚放于右膝旁,小腿同地面垂直,双手置于双膝上。

　　(2)深深地吸气,呼气时,以腰为轴,头慢慢地向左后方转动,双手始终按压着双膝,保持膝盖向前,不要移动。眼睛看向左后侧,正常地呼吸。(3)吸气身体回到正中,呼气,回到起始姿势。

　　这个姿势使全部腹内脏器得到,使它们获得活力,布满动力。可有效地缓解便秘,排解腹胀气,并对脊柱和颈肩区域的紧急有明显改善。在主要的变体磨豆功练****中,练****者的腰背和腹肌也得到了强化。

　　4瑜伽体位:蝴蝶式练****br/

　　促进骨盆区域的血液循环,有助于打开髋部,对于前列腺疾病的康复和治疗有确定的作用,同时也可以订正月经期不规章的现象。蝴蝶式的做法:

　　3、将你的身体尽可能的向上立起来,然后将你的双手手掌放置双侧膝盖的上方,随着你的匀速呼吸慢慢的压动双侧膝盖,保持这个动作30

　　致把你的前面骨盆向你的膝盖方向牵拉,并且引起你的腹部和下腰部的绷紧。你可以用手略压一下前肋骨,并试着向肚脐方向抬高你的耻骨。这样可使你的下腰部肌肉得到有效伸展,使其更靠近地面。假如照旧无法完成,可将上身太高至可承受的位置。

　　伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝,强健足弓,放松疲乏的腿,提高消化力气,关怀缓解痛经的症状。

　　3、吐气,将膝盖弯曲,最好是大腿与小腿成90都夹角。身体向前倾45度左右,双臂与地面也成45度角度,身体与手臂在同一条直线上K1体育。假如你的膝盖有问题,可以弯曲到你舒适的任何一个角度。同时臀部尽可能往后坐。功效:

　　这是一个有效练****腿部的体式,特别是大腿的前侧股四头肌。通过这个练****也可以很好的爱惜我们的膝盖。削减一些问题的产生。

　　荷瑜伽生活会所,位于呼和浩特市赛罕区高校东路巨海城5区8号楼3单元501室。我们始终本着以诚为本,最大限度带给会员身体和心灵的健康,并在此过程中,我们的老师不断地向国内外优秀的瑜伽老师进行学****并致力于带给大家健康有效的****练瑜伽方法,避开大家在****练过程中因****练不当带来的损害。我们真诚的欢迎您前来观光和试听。

　　8、双人瑜伽…………………………………………………359男士为什么要****练瑜伽…………………………………43

　　贾线年开头瑜伽练****对瑜伽体系有整体的认知。始终致力于学****各种基于内外平衡的古老疗法并把当中的心得以最自然,和谐,奉爱的态度带入瑜伽练****之中,融入生活的点点滴滴。2009年开头瑜伽教学,在教学中强调身体和精神的融合。外长而内敛,行动而心静,激励同学挖掘自我,找到柔韧与力气之间的平衡,在一吸一呼之间感受着身体和心灵受到节制后并无限的延长......找到内外平衡源于内心,以全新的方式关注生命。

　　15:00-16:15哈他(1)15:00-16:15修复瑜伽15:00-16:15哈他(1)18:40-19:55阿努萨拉15:00-16:15瘦身瑜伽

　　请大家选择最舒适的坐姿坐到垫子上,挺直腰背。双手放在臀部下面,感受我们的坐骨托起两侧的肌肉,让我们的坐骨更好的与大地相连,使我们能更好的挺直脊柱。双手食指抵住拇指做成瑜伽的才智手印放到双腿上。轻轻的闭上双眼,随着这奇异的旋律,慢慢放慢我们呼吸的节奏,放松我们的面部表情,伸展眉心,下颚微微内收,挺直腰背放松双肩,放松双臂,让脊柱向上无限延长。倾听着轻柔的音乐,让我们一起走进瑜伽欢快的世界。

　　抛开全部的紧急,苦恼和担忧,我们的心变的宁静,。将你的左手放在小腹上。首先,让我们收紧腹肌,将身体里全部的浊气排放出去,然后,用鼻子深深的吸气,让新颖的氧气通过鼻腔,喉部,下压横隔膜,直接送进小腹处,感觉小腹慢慢的向外扩张,隆起。呼气时,小腹向着脊柱腰椎方向慢慢的回缩。感觉体内全部的废气,浊气,二氧化碳全部排出体外。将全部留意力放在你的呼吸上,(协作着自己的呼吸频率做3-5次腹式呼吸,)一呼一吸。吸有多长,呼就有多长。吸气时,感觉宇宙之间全部的能量慢慢的进入体内的每个角落,滋养我们身体的全部细胞。呼气时,感觉体内全部的***,不欢快的心情统统的被排出体外。(5次过后,调整为自然呼吸。)