瑜伽体式的七大形态包括站立体式、前屈体式、后屈体式、扭转体式、平衡体式、倒立体式和躺卧体式。站立体式增强平衡和稳定性，前屈体式伸展背部和腿部肌肉，后屈体式增加柔韧性并刺激腰椎区域。扭转体式有助于消化和排毒，平衡体式培养集中力和平静，倒立体式提供逆向的血液流动，躺卧体式有助于放松和恢复。瑜伽体式的核心思想是通过不同的形态实现身体、心灵和精神的和谐统一，同时促进健康、柔韧和内在平静。

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