瑜伽_百度文库瑜伽起源于印度 瑜伽:简单来说是生理上的动态运动及心灵上 的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的 最终目标就是能控制自己 一、瑜伽的体系 1.哈他瑜伽 2.八支分法瑜伽 3.智瑜伽 4.实践瑜伽 5.爱心服务瑜伽

　　二、瑜伽姿势  1.瑜伽姿势练习  2.练习的建议 (1).饭后3—4小时,饮后30分钟 (2)穿着要舒适 (3)要尽量而行,不要强求 (4)有好的场所 (5)必须有干净的垫子(不要过硬和过软) (6)要注意练习中产生的感觉,用心去体会 (7)注意呼吸的自然、缓慢 (8)一个姿势做到舒服就可以 (9)如果不适就马上停止

　　二、瑜伽的特点: 1.所有的姿势都要配合呼吸 2．放松僵硬的肌肉K1体育，缓解关节和肌肉疼铜 3．是最安全最有效果的健身项目 4．有严格饮食习惯

　　第三节 瑜伽的基本技术和教法 一、瑜伽的基本技术 1.腹式呼吸 2.胸式呼吸 3.完全的呼吸 4.口呼吸 二、教法 1.音乐的选择 2.集中精力 3.语言、语调 4.调节身体疲劳 5.课的安排

　　3.瑜伽练习的优点 (1)使身体更柔软,线)使身体和思想统一、和谐 (4)更具有针对性 (5)使心灵安静

　　第二节 瑜伽的功能与特点 一、瑜伽的功能 1.帮助人们保持身体健康,内心平和 2.提高身体的柔韧性、培养身体的自然美 3.预防疾病,对消除忧郁效果好 4.能改善内脏功能,促进消化吸收 5.有平衡作用