练流瑜伽还停留在上下犬串联？这10组串联超级实用！

2023-09-30 13:23:42
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　　练流瑜伽还停留在上下犬串联？这10组串联超级实用！在很多瑜伽练习者或瑜伽老师眼中，流瑜伽的串联（vinyasa）动作仅限于四柱+上犬+下犬的组合。其实不是的，瑜伽动作只要合理编排，可以演变出很多串联动作K1体育。

　　一般来说，流瑜伽的练习方式不外乎以下「八字真言」：静态停留，动态串联。如果稍作思考就会发现，不仅仅是流瑜伽，而是几乎所有的瑜伽体式序列都遵循着这个法则。

　　从下犬式准备吸气，右腿向后抬起呼气，收紧核心右腿屈膝向前碰身材口再向下、向上提一次吸气，还原重复5-8次，换另外一侧

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