正位哈他瑜伽是什么意思正位是什么意思 正位 那瑜伽正位简而言之 膝盖骨盆以及整根脊柱 全部都是需要 下犬式当中 足底的根基有三个 调整脚趾朝向正前方 双腿相互平行的打开 所以足底的整个 我们经常在瑜伽课当中 要均匀的平铺到垫子上 继续往上看到的膝盖 膝盖呢 让膝盖朝向二三脚趾的方向 再看到骨盆 后倾侧倾甚至是扭转的情况 让它处于一个正确的位置 在这里让坐骨朝向天空的方向 肋骨收回去 如果脊柱出现了一种拱背的情况 我们需要提醒她 整根脊柱处于一种延展拉长的状态 这样膝盖才不会承受额外的压力 再来看双肩 再来看头 整个肩膀要远离耳朵 所以整个手臂要带动双肩去做外旋 还有手肘 超伸了之后 手腕 足底前后左右均匀的压实地板 手掌心去贴实地板 虎口没有空掉 均匀的去分担身体的重量 在其他体式里面 要想做到每一个体式 的每一个部位都正位 这样大家进步会更快一些 CA·HATH

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