K1体育官方网站正位瑜伽是什么?

2023-09-26 12:57:11
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  K1体育官方网站正位瑜伽是什么?从字面意思来说,“正位”指的是骨骼、肌肉、韧带、血管、神经、内脏、淋巴、皮肤等等器官都保持在正确的位置上。

  大多数人们对运动的理解仅仅在“力量”、“柔韧性”这样很浅的层面上,所以过多的关注动作时主要的肌肉,而忽略了其他的相关器官(前文所讲的那些),时间久了会造成这些被忽略的位置的损伤(运动损伤)。瑜伽当中有很多体式,数量上远远超过其他运动,这些体式自古以来都没有一个统一的标准,所以演化出了很多不同的版本,大家都只知道这些体式怎么做,却无法评估体式中的细节。

  直到B.K.S. Iyengar大师提出了“正位”的概念,并不断完善每一个体式的细节,使瑜伽拥有了质的飞跃。

  自此,所有的练习者都拥有了一个可以参照的标准,乃至所有的流派都受到影响,开始完善自己的体式做法。

  在“正位”下练习,不仅更加安全,而且有非常好的效果。练习者也能够以此评估自己的练习状态K1体育,知道哪里练得好,哪里尚有欠缺。

  不懂得“正位”概念的人,是看不懂这两者间的区别在哪里的。(区别不在于是否使用了辅具,辅具只是起到辅助作用)

  至于题主说的“正位瑜伽”,应该是拥有“正位”概念的哈他瑜伽练法,不是一个流派或分支,是瑜伽本来就应该这样练。

  本人对瑜伽涉及有限, 还请请教专业瑜伽教练. 不过我在平时的拉伸动作中会加入很多瑜伽的元素. 可以说在我最初的运动减脂的训练计划中, 最主要的就是拉伸训练, 也正是得益于此, 才能够在之后3年的运动过程中最小化了运动损伤, 最大化了伤病恢复.

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  练瑜伽,我们经常会听到瑜伽老师说:“保持脊柱的中立位,调整骨盆到中立位,在身体中立位的前提下……”于是乎,很多初学者伽人会问,什么是的中立位?瑜伽中,如何找到和判断身体的“中立位”?

  中立位,通俗讲就是人在自然合理状态下的理想身体姿势和体态,简单的来说就是的标准姿势。那么,的标准姿势,到底是什么样的呢?一起来简单了解一下吧!

  “中立位”的第二种形式是“解剖位置”,这个术语是在1900年初被提起的,这种中立的姿势在瑜伽中为摊尸式Savasana。

  中立位的第四个定义,即“漂浮中的中立位”:如果您完全在水下放松,则要采取的姿势:如子宫中的胎儿或太空中的宇航员

  这四个“中立位”解释了生活中的常见中立。现在,花点时间考虑一下其中之一是否可以帮助您维持健康并帮助您找到镇定的感觉。您能在山式Tadasana或摊尸式Savasana中感到舒适的休息和放松吗?

  简单来讲就是我们的身体处于解剖学姿势时的状态,是进行运动的始发姿势,当身体的关节和肌肉等各个关节处于最佳排列状态时即为中立位,此时所以关节的角度为零,下肢承受的压力处于最平均的状态,磨损最小。

  如果能够弄懂以上的的标准姿势,伽人们应该就可以很好的理解和判断,各个部位的中立位了。

  首先是双脚位于髋部正下方,保持第2脚趾或者2,3脚趾缝平行。(关于脚的根基可以看以前发的山式脚的文章)

  最后是双肩外旋,肩胛骨紧贴胸廓,下沉。头部保持中立,眼睛注视前方,想象你的耳朵、肩膀、髋关节、膝关节外侧和脚踝外侧在同一竖直平面上。

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