K1体育官方网站瑜伽教程-瑜伽入门教程-瑜伽教程下载doc学整地面上进行。这对于大多数生活在喧嚣的都市人是很难做到，因此应尽量选择一种只属于自己支配的形成一条斜线次呼吸。吸气，还原成战士式。呼气，身体向另一侧倾斜。左手轻扶右大腿或小腿侧面，伸展右臂向上，眼睛向上看。保持7次呼吸。吸气，还原成战士式，呼气，停留在战士式上。再次吸气，挺直右腿，呼气，转变脚尖的方向。背面同样一系列动作。

　　瑜伽来源于古印度，可以追溯到50此前。瑜伽是一门边沿学科，介于哲学和体育之间。瑜伽（yoga）的原意为“结合”。讲究其语言发展，是从yoke（马车的套子）发展而来的，目的是提供一种可以控制自己内心的措施，让自己驾驭自己。

　　瑜伽有若干体系，也有诸多措施。目前，在欧美、澳洲有大量的瑜伽俱乐部，带领人们练习的体位法（asanas），调息（pranayama）和冥想。甚至诸多大公司也请某些瑜伽教练到公司教导员工放松的措施。在国内，发展速度也相称快，目前基本上每个都市均有瑜伽俱乐部。

　　王瑜伽----------又称八分支法瑜伽。由姿势锻炼、呼吸、冥想等八个方面构成的瑜伽体系。此提示有较为严格的戒律，个人难道比较大。

　　奉爱瑜伽------此派系属于宗教性质。重要是心灵，崇拜奎师那。如果出于健身目的，可以不必。

　　瑜伽有若干分支，其中有一部分属于宗教。但我们这里不倡导奉爱瑜伽，重要倡导哈塔瑜伽以及语音瑜伽。在欧美，诸多信教的人也练习的瑜伽，就是我们easyyoga所倡导的简朴、轻松的哈塔瑜伽和语音瑜伽等K1体育官方app下载。

　　哈塔（Hatha）一词意为“日月”“阴阳”。因此可意译为“日月瑜伽”。国内也有人将它译为“体瑜伽”。

　　哈塔瑜伽觉得，重要涉及两个重要的体系，一为精神、心理的体系；一为肌体、生理的体系。因此，它把自身视为修练瑜伽的基本和主线。

　　瑜伽更其她可以分为若干层次，一般来说是一层一层上去的。“走火入魔”可以理解为底层没有好，到高层时浮现某些异常反映。就哈塔瑜伽强调生理的调和，是最底层的练和的精神状态。easyyoga所倡导的瑜伽通过几千年的完善，有国内外有大量的人在锻炼，非常安全。

　　1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一种大系统，系统中由若干部分构成，使各个部分保持良好的状态才干有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等措施，调节各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2）消除紧张，安静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和多种体位法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽倡导一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不断的超越自我，也让你布满自信。

　　3）从课本开始 可以有教师当面传授最佳，可以及时解答你的多种问题，但是目前在国内不大好找。跟VCD练习和阅读课本也是可行的。目前国内有诸多人都是最开始从课本和VCD开始的。但是这种一定要加强交流，以避免对课本理解产生的偏差。

　　练习最佳是上午空腹，中午空腹或者晚上饭后3个小时后。其她时间也可以选择在饭后的3小时后。尽量争取在每天的同一时间练习。

　　地点没有严格的限制，但尽量选择在通风，空气新鲜并且安静的地方。在家里开着窗户练习也是可以的。

　　最佳每天可以练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的。核心是每天都要练习，否则效果会大