K1体育官方网站肩颈瑜伽跟练版但长期肩颈酸痛容易导致颈椎间盘退变，造成很多肩颈问题。分享8个瑜伽私教才会教你的肩颈动作给大家，练完背不紧、颈椎也舒服了!

　　今天分享一节哈他排课，主题是肩颈理疗、开肩美背K1体育官方网站。简易坐调息，侧平举到侧伸展的动态要注意肩颈的放松，尤其侧伸展时，视线自然看向地面，颈部不要有压力。

　　各位家人们大家好，今天我们的主题训练是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。接下来有请我们助教老师来跟我一起演示我们今天的理疗瑜伽《跪姿牛面式》。依然只需要一把办公室椅子，金刚跪姿于椅子的前方。

　　各位家人们大家好，今天我们的理疗瑜伽主题训练依然是肩颈理疗，主要针对我们办公室久坐人群，可以通过我们接下来的练习改善肩颈，缓解背部疼痛。那接下来有请我们助教老师来给我们一起演示今天的《简易金刚座跪姿后伸展体式》。

　　肩颈酸痛这个问题，听上去不痛不痒，但对我们的工作、生活的影响却线个深度释放肩颈压力的瑜伽动作给大家，非常适合肩颈酸痛人群练习，赶紧收藏起来吧!

　　日常生活中，每个人都会遇到肩颈酸痛、颈椎不舒服的时候，去医院检查怕麻烦，但自己又不能分辨是单纯性肌肉疼痛、还是颈椎劳损或者是更严重的关节病变...

　　不要把瑜伽想的那么高深，也不要想的那么高大上，其实瑜伽非常接地气，比如简单的几个肩颈拉伸，是大部分人非常需要的，简单的动作，只要坚持，就有大大的效果。

　　是的，肩颈问题是80%现代人的通病，长期伏案工作，低头刷手机，不良的姿势带来不良的体态，不良的体态又导致不良的健康状况。

　　工作时间久了就会出现腰背疼痛、脖子僵硬......不仅使人身心疲惫，还会导致颈椎、腰椎疾病。今天小嘉跟大家分享一组随时随地就能训练的办公室瑜伽。小伙伴们，赶紧练起来吧！注意事项1、练习时动作要缓慢，身体更易放松。

　　牛面式可以灵活四肢关节，缓解疲劳，消除肩部僵硬，帮助治疗肩周炎及颈椎病，强化背部肌群，使得到完全的伸展，打开腋窝，对缓解乳房结节及小叶增生有辅助疗效。

　　13min颈椎自救，肩颈舒缓瑜伽，一遍就舒服。 如果你长期低头不良姿态，肩膀又酸又胀又紧张。一定要试试这个瑜伽序列。简单有效改善脖子前倾，富贵包，缓解肩颈僵硬不适。同时帮助我们恢复颈椎曲度，改善圆肩驼背，提升气质。 肩颈的不适，也跟我们平时容易紧张，压力大有关。瑜伽体式结合呼吸，也能帮助我们深度释放情绪与压力。快来试试吧。 #瑜伽 #一起来瑜伽